1、每天吃一个苹果有好处：　　降血压：多项研究发现，苹果醋可降低血压。

2、最新研究发现，女性每天吃75克苹果干，可使坏胆固醇水平降低25%，同时增加好胆固醇。

3、建议：除了每天吃一个苹果，再适当喝点苹果醋。

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4、　　防牙病：苹果中单宁酸有助于防止牙周病。

5、吃苹果还有固牙洁齿的作用。

6、建议：每天吃一个苹果。

7、　　止腹泻：苹果中果胶多于其他水果，有助于平衡肠道菌群，防治腹泻。

8、建议：腹泻时，可每隔几小时吃个苹果。

9、最好将苹果煮熟，以软化纤维素，缓解肠道蠕动。

10、　　治打嗝：过量饮食或吃了太多的油腻或甜食，都容易打嗝。

11、苹果醋有助于胃酸恢复正常水平，缓解打嗝。

12、建议：在水中加1茶匙苹果醋，然后一点点喝下。

13、　　防止骨质疏松症：法国一项研究发现，只有苹果中才有的复合物根皮甙可减少和炎症相关的骨质流失。

14、另外，苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平，降低骨质疏松症风险。

15、建议：从年轻时就开始多吃苹果。

16、　　治痉挛：痉挛可能由缺少钙、镁、钾及维生素B、C等引起，这些都可以由苹果搞定。

17、建议：水中加2茶匙苹果醋饮用，一天3次。

18、　　防哮喘：英国一项研究发现，成年人每周至少吃两个苹果，哮喘危险可降低1/3。

19、另一项研究发现，母亲孕期吃苹果，孩子5岁前哮喘危险显着降低。

20、建议：苹果中的抗氧化剂主要在皮里，最好每天带皮吃一个苹果。

21、　　解蜂毒：苹果醋具有解蜂毒作用，可缓解蜂蛰后的瘙痒和疼痛。

22、对水母毒也有作用。

23、建议：用药棉蘸苹果醋敷于患处即可。

24、　　提高免疫力：吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。

25、建议：每天一个苹果。

26、　　治疗经血过多：苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。

27、建议：在一杯水中加2茶匙苹果醋饮用，每天2—3次。

28、或者将苹果醋加入食物中食用。

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